Abdomenele nu te scapă singure de burta: ce spun specialiștii

Mulți cred că exercițiile abdominale sunt soluția rapidă pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă. Nutriționiștii și antrenorii atrag însă atenția că simpla executare a abdomenelelor nu reduce stratul adipos din zona abdominală.

Exercițiile abdominale întăresc mușchii din zona trunchiului, dar nu ard grăsimea localizată. Reducerea grăsimii se realizează prin deficit caloric și activitate fizică completă, care implică întregul corp, explică un specialist în nutriție.

Studiile arată că pentru a diminua grăsimea abdominală, cea mai eficientă strategie combină:

• alimentație echilibrată și controlată caloric;
• exerciții cardio (alergare, ciclism, înot);
• antrenamente de forță pentru tot corpul, nu doar pentru abdomen.

Abdomenele contribuie la tonifiere și la întărirea musculaturii, dar nu reprezintă o metodă eficientă de slăbit local. Persoanele care își doresc un abdomen mai plat trebuie să adopte o abordare completă, care să includă alimentație sănătoasă și activitate fizică regulată.