Magneziul tratează crampele musculare? Ce spun studiile și specialiștii

Crampele musculare, senzația dureroasă și involuntară care afectează adesea picioarele, sunt o problemă frecventă pentru multe persoane. Una dintre cele mai răspândite remedii recomandate este suplimentarea cu magneziu. Dar este aceasta o soluție cu adevărat eficientă?

Ce sunt crampele musculare și care sunt cauzele lor?

Crampele musculare apar atunci când un mușchi sau un grup de mușchi se contractă involuntar și nu se relaxează imediat. Cauzele pot fi variate: deshidratarea, efortul fizic intens, dezechilibrele electrolitice, oboseala musculară, deficiențele de vitamine și minerale sau anumite afecțiuni medicale.

Rolul magneziului în funcția musculară

Magneziul este un mineral esențial implicat în funcționarea normală a mușchilor și a sistemului nervos. Acesta contribuie la relaxarea mușchilor și la transmiterea semnalelor nervoase. Deficiența de magneziu poate duce, teoretic, la spasme și crampe musculare.

Eficiența magneziului în tratarea crampelor musculare – ce spun studiile

Mai multe studii au încercat să demonstreze dacă administrarea de suplimente cu magneziu previne sau tratează crampele musculare. Rezultatele sunt mixte:

• Unele cercetări sugerează că magneziul poate reduce frecvența și intensitatea crampelor la persoanele cu deficiență demonstrată a acestui mineral, în special la femeile gravide sau la sportivi.

• Alte studii, însă, nu au găsit dovezi clare că magneziul ar avea un efect semnificativ în populația generală fără deficiență.

Recomandările specialiștilor

Medici și nutriționiști recomandă, în primul rând, să se stabilească cauza crampelor musculare printr-un consult medical. Dacă există un deficit de magneziu confirmat prin analize, suplimentarea poate fi utilă. În caz contrar, este indicat să se adopte un stil de viață echilibrat, hidratare corespunzătoare și exerciții fizice regulate.

Magneziul poate ajuta la prevenirea și ameliorarea crampelor musculare în cazurile de deficiență, însă nu este un remediu universal. Înainte de a începe un tratament cu suplimente, este recomandat să consultați un medic pentru diagnostic corect și pentru a evita supradozajul.